Új csoportos órákkal bővül az órarend
Category: Hírek
Folyamatosan szépül a terem is, és közben az órarendet is bővítettem 2 új csoportos órával! Nézzük röviden, mik is ezek: Hétfőn 17 órától TripleX Mobility órán várlak, ahol sok-sok mobilizáló gyakorlattal állítjuk vissza az ízületek normál mozgástartományát, fókuszálva a csípőre, háti gerincszakaszra és a vállra. Ezeknek az ízületeknek a megfelelő mozgathatósága elengedhetetlen a derékfájás elleni küzdelemben, ezért ha tényleges javulást szeretnél elérni, ezzel kell kezdened. A TripleX Mobility a TripleX Training® első lépcsője, melyről bővebben
Májustól új helyen!
Category: Hírek
2018 májusától új otthont kaptak az edzéseim, amit remélem, hogy ti is ugyanúgy fogtok szeretni, amilyen szeretettel én alakítottam nektek. Ha autóval érkezel, az udvarban és a közelben is számos parkolóhelyet találhatsz. Az új címem: Győr, Szigethy Attila út 109. (Shell kút melletti udvarban, az épület benzinkút felőli végén) Továbbra is szeretettel és hamarosan új óratípusokkal várlak. 🙂
A sport a legtöbb embernek hobbi, de néhány fontos szempontot ekkor is érdemes figyelembe vennünk, hogy hosszú évekig fájdalom nélkül hódolhassunk kedvelt időtöltésünknek. Előző írásomban a törzs stabilitásának szükségességéről írtam. De mi a helyzet a többi ízülettel? Ezzel a témával Gray Cook, amerikai fizioterapeuta foglalkozott behatóan, melynek eredményeképpen megszületett „ízületről ízületre” (joint by joint) koncepció. Mindegyik ízületnek van egy elsődleges jellemzője, aminek meg kell felelnie – mobilnak vagy stabilnak kell lennie. Nekünk pedig figyelembe kell
A hideg idő beköszöntével a futóknál is megkezdődött az alapozás időszaka. Van, aki folytatja a kinti futást, van, aki inkább a terembe vonul, míg újra beköszönt a jó idő. Bárhol is futsz, ennek az időszaknak a futások mellett szerves részét kell, hogy képezzék az erősítő edzések is, különös tekintettel a törzs stabilizálására. A törzs, pontosabban az ágyéki-keresztcsonti szakasz a testünk középpontja. Ennek a résznek stabilnak kell lennie ahhoz, hogy végtagjainkat úgy mozgathassuk, hogy közben gerincünk
Hogyan üljünk helyesen?
Category: Prevenció
A civilizált életforma egyik negatív velejárója, hogy egyre többet ülünk, kevesebbet mozgunk, és ez a mozgásszervi problémák terén is kimutatható növekedést okoz. Azoknál, akik ülőmunkát végeznek, hatványozottan jelentkeznek a tünetek. Természetesen egyéb szervrendszerek is negatívan reagálnak a mozgásszegény életmódra, azonban tekintsük most „csak” a mozgató szervrendszer problémáit. Az irodai munkát végzők jelentős részénél rendszeresen előfordulhat izommerevség, tarkó-, fej-, nyak-, váll- és hátfájdalom, ami hosszú távon ízületeink mozgástartományát is csökkentheti. Az okok az egész napos ülőmunka