A funkcionális edzés lényege, hogy az izmokat nem izoláltan, hanem komplett izomláncokban dolgoztatjuk. Így fejleszthetők ugyanis harmonikusan, amivel elkerülhetjük az izomműködés egyensúlyának felborulását. Mindezt olyan mozdulatok gyakorlásával érjük el, amiket a mindennapok során is gyakran használunk, viszont a legtöbb esetben sajnos rosszul.
Az edzésben helyet kapnak mobilizáló, stabilizáló, valamint a funkcionális mozgásmintáinkból felépített gyakorlatsorok.
Mindez változatosan, különböző szisztémák szerint felépítve. Saját testtel vagy különböző eszközökkel.
Így az edzés változatos, egyben hatékony lesz. Felkészít, megtanít a mindennapi mozgások helyes, biztonságos kivitelezésére. Különböző nehézségi szinteket alkalmazva lehetővé teszi, hogy a saját edzettségi szintednek megfelelő terhelést kaphasd.
A gyakorlatok sokszínűségének köszönhetően jó hatással van a keringési rendszer teljesítményére, de növeli az erőt, javítja az állóképességet, csakúgy, mint az egyensúlyt és koordinációt.
A tested azért van, hogy (helyesen!) használd, az edzés célja pedig, hogy megtanítson erre.