Blog

Hosszú ideig nem is foglalkoztak vele különösebben, nem kutatták a szerepét, a benne zajló folyamatokat. Egyszerűen az izmok, belső szervek egy kötőszövetes „burkolatának” tekintették, nem tulajdonítottak neki ennél nagyobb fontosságot. Az utóbbi időben azonban igencsak előtérbe került, és kiderült, hogy mennyire fontos alkotóeleme szervezetünknek. Egy háromdimenziós, pókhálószerű rendszert képzelj el, ami az egész szervezetben mindenhol megtalálható, és összeköti testünkben a holisztikus szervrendszereket, az izmokat egymással, a belső szervekkel és a csontokkal, valamint rögzíti a belső
Fascia
A sport a legtöbb embernek hobbi, de néhány fontos szempontot ekkor is érdemes figyelembe vennünk, hogy hosszú évekig fájdalom nélkül hódolhassunk kedvelt időtöltésünknek. Előző írásomban a törzs stabilitásának szükségességéről írtam. De mi a helyzet a többi ízülettel? Ezzel a témával Gray Cook, amerikai fizioterapeuta foglalkozott behatóan, melynek eredményeképpen megszületett „ízületről ízületre” (joint by joint) koncepció. Mindegyik ízületnek van egy elsődleges jellemzője, aminek meg kell felelnie – mobilnak vagy stabilnak kell lennie. Nekünk pedig figyelembe kell
Prevenció
A hideg idő beköszöntével a futóknál is megkezdődött az alapozás időszaka. Van, aki folytatja a kinti futást, van, aki inkább a terembe vonul, míg újra beköszönt a jó idő. Bárhol is futsz, ennek az időszaknak a futások mellett szerves részét kell, hogy képezzék az erősítő edzések is, különös tekintettel a törzs stabilizálására. A törzs, pontosabban az ágyéki-keresztcsonti szakasz a testünk középpontja. Ennek a résznek stabilnak kell lennie ahhoz, hogy végtagjainkat úgy mozgathassuk, hogy közben gerincünk
Rehabilitáció
A civilizált életforma egyik negatív velejárója, hogy egyre többet ülünk, kevesebbet mozgunk, és ez a mozgásszervi problémák terén is kimutatható növekedést okoz. Azoknál, akik ülőmunkát végeznek, hatványozottan jelentkeznek a tünetek. Természetesen egyéb szervrendszerek is negatívan reagálnak a mozgásszegény életmódra, azonban tekintsük most „csak” a mozgató szervrendszer problémáit. Az irodai munkát végzők jelentős részénél rendszeresen előfordulhat izommerevség, tarkó-, fej-, nyak-, váll- és hátfájdalom, ami hosszú távon ízületeink mozgástartományát is csökkentheti. Az okok az egész napos ülőmunka
Prevenció