Blog

Munkám során sokszor találkozom olyanokkal, akiknek hát- és derékfájás nehezíti az életét. Ilyen problémákra a leggyakoribb tanácsok a hátizom erősítés, illetve az úszás. De biztos, hogy ezek jelentik a jó megoldást? Az esetek többségében sajnos nem. Sőt, az is előfordulhat, hogy rontanak a helyzeten. A gerinccel párhuzamosan, ahhoz közel futó izmok a derékfájással küzdőknél általában alapból feszesek (ez az ún. védekező izomfeszülés), mivel a fájdalmakat kiváltó ok sokszor a mélyben kialakult probléma, és ezt a
Prevenció, Rehabilitáció
, , , , ,
Ha már rászántad magad, hogy életmódot váltasz, aminek szerves része lesz a rendszeres mozgás is, fontos, hogy megfelelő szakemberhez fordulj, és mindezt olyan helyen tedd, ahol jól érzed magad. Összegyűjtöttem néhány (szerintem) fontos szempontot, amik alapján vélhetően könnyebb lesz jó edzőt választanod-legyen szó akár egyéni, akár csoportos edzésekről. Legyen kompetens Értsen ahhoz, ami a te célod. Főleg, ha speciális igényeid, céljaid vannak, például valamilyen versenyre készülsz, vagy mozgásszervi panaszaid vannak. Erről megbizonyosodhatsz a már hozzá
Életmód
A Karácsony és az év utolsó napjai általában mindenkinél a nagy családi ünneplések – ezzel együtt a kiadós ebédek és vacsorák – ideje. Mozgásra pedig gyakran kevesebb idő jut ilyenkor. Ezek a napok gyakran az alakunkon is nyomot hagynak. De ha ügyesen szervezed, megúszhatod a kellemetlen következményeket. Ráadásul nem is kell túl nagy dolgokra gondolni. Nézzük, mit is tehetsz azért, hogy az ünneplésnek csak a pozitívumait tapasztald. A kép forrása: pexels.com Igyál sok vizet! Ilyenkor
Életmód
Az előző bejegyzésemben bemutattam néhány lehetőséget a fascia kezelésére, most pedig további kettőről olvashatsz, melyek szintén nagyon hatékonyak a fájdalomcsillapításban, valamint a mozgásszervi problémák terápiájában. Természetesen nagyon fontos, hogy mindig megtaláljuk a tünetet kiváltó okot, hogy a legjobb kezelést és mozgásprogramot állíthassuk össze. A FLOSSING egy kompressziós terápia, mely ízületi és izombántalmak igen hatékony és nagyon gyors kezelését, fájdalomcsillapítását teszi lehetővé, valamint jelentősen gyorsítja a szöveti regenerációt. A problémának megfelelő erősségű gumiszalagokat 1,5-2 percre a
Fascia, Prevenció, Rehabilitáció
A fasciával már megismerkedtünk, és azt is tudjuk, hogy mivel támogathatjuk a zavartalan működését. Ugye te is megteszed ezeket minden nap? Most pedig nézzünk néhány kezelési lehetőséget azokra az esetekre, ha már kialakult valamilyen probléma a rendszerben. Az egyik ilyen módszer a KÖPÖLY. Ezt már – nyilván nem tudatosan a fasciát célozva – régóta használják a gyógyításban. Manapság kicsit más szemlélettel, de továbbra is előszeretettel alkalmazzuk a rehabilitáció során, illetve a regenerációt megkönnyítendő. Mi ez
Fascia, Prevenció, Rehabilitáció